Cegah Osteoporosis Usia Muda

Osteoporosis biasanya dialami oleh para manula. Tapi kita banyak menemukan penyakit osteoporosis ini pada usia muda. Wanita cenderung mengalami osteoporosis pada saat memasuki masa menopause. Menopause ditandai dengan berhentinya haid karena hormon estrogen. Fungsi hormon estrogen pada wanita yaitu untuk mengikat tulang sehingga apabila hormon estrogen berkurang maka berpengaruh pada kepadatan tulang.
Tapi yag berusia dibawah 45 tahun jangan berbangga hati dulu karena penyakit ini bisa menyerang diusia 30 tahun bahkan bisa saja di usia 20 tahun sudah terkena osteoporosis dengan penyebab yang beraneka ragam
Sebelum kita membahas mengenai cara mencegah osteoporosis usia muda sebaiknya kita tahu dulu sebenarnya apa penyebab dan faktor resiko terjadinya osteoporosis.

Berdasarkan penyebabnya osteoporosis dibedakan menjadi empat bagian, yaitu
osteoporosis postmenopausal yang terjadi karena kekurangan hormon estrogen sehingga kepadatan tulang berkurang. Osteoporosis jenis ini dialami oleh wanita pada usia 40-71 tahun.
osteoporosis senilis terjadi karena kekurangan kalsium yang berhubungan dengan usia dan keseimbangan di dalam tubuh. Umumnya terjadi pada pria atau wanita di usia 70 tahun ke atas, meskipun wanita lebih beresiko mengalami osteoporosis senilis
osteoporosis sekunder. Meskipun hanya dilami oleh 5% penderita osteoporosis akan tetapi gaya hidup yang kurang sehat sangat menentukan resiko terjadinya penyakit osteoporosis sekunder.
osteoporosis juvenil idiopatik yaitu osteoporosis yang terjadi tanpa diketahui penyebabnya. Umumnya terjadi pada usia di bawah 20 tahun yang memiliki kadar fungsi dan vitamin normal dan juga tidak memiliki penyebab jelas mengenai kepadatan tulang.

Selanjutnya kita akan membahas mengenai cara mencegah osteoporosis di masa muda
Berikut inilah tips untuk mencegah osteoporosis usia muda :

Mengurangi faktor resiko
Salah satu faktor resiko yaitu terlalu kurus sehingga ketika tulang dengan bobot tubuh ringan maka kurang giat dalam membentuk sel sehingga massa tulang cenderung tidak terbentuk sempurna. Maksudnya adalah tulang yang menopang tubuh kita sudah erbiasa dengan berat badan yang ringan, sehingga secara alamiah tidak terangsang untuk membentuk sel-sel sehingga kepadatan tulang menjadi tidak sempurna. Untuk penyebab yang selanjutnya adalah sikap tubuh, salah tidur ataupun duduk akan memicu resiko terjadinya osteoporosis.

Nutrisi yang benar
Kecukupan kalsium dapat mengurangi resiko terjadinya osteoporosis. Sehingga dianjurkan mengkonsumsi 2 gelas susu dalam satu hari, begitu pula dengan mengkonsumsi produk susu.Lengkapi juga dengan makanan vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium. Dilengkapi dengan asupan protein seperti tahu, tempe dan kacang-kacangan sehingga mengurangi resiko terjadinya resiko patah tulang dan efek negatif dari penyembuhan patah tulang.

Olahraga yang teratur
Malas berolahraga akan meningkatkan resiko terjadi osteoporosis sehingga akan menghambat proses osteoblasnya sehingga kepadatan massa tulangnya akan berkurang. Di sarankan untuk berolahraga untuk memacu tulang sehingga membentuk massa tulang. Lakukanlah olahraga yang ringan bila kita sudah memasuki masa menopause. Cukup dengan membiasakan jalan kaki itu merupakan cara termudah dan termurah untuk mencegah osteoporosis

Mengubah gaya hidup
Gaya hidup yang kurang baik akan meningkatkan terjadinya osteoporosis usia muda. Anda dapat mengurangi minuman yang bersoda yang akan merangsang dalam pembentukan parathyroid sehingga dapat melepaskan kalsium di dalam darah. Kemudian minuman yang mengandung kafein dan alkohol yang akan mempengaruhi kalsium di dalam tilang. Kebiasaan merokok karena kandungan zat nikotin yang dapat mempercepat penyerapan di dalam tulang dan meningkatkan resiko terjadinya osteoporosis di usia muda

Sobat netter..
Penerapan pola hidup sehat memang sangat cocok untuk mencegah berbagai macam penyakit. Kalaupun kita sudah ditakdirkan untuk sakit, tapi minimalnya kita berusaha untuk mngurangi resiko tersebut

Oke sobat rupanya cukup sekian dulu yang bisa saya persembahkan, semoga bisa bermanfaat.
Terima kasih atas kunjungannya dan sampai jumpa pada srtikel selanjutnya