Tips Agar Segar Saat Puasa

Tidak terasa waktu sudah sampai lagi di bulan suci Romadhon. Sebagai orang muslim tentu saja berkewajiban untuk menjalankan puasa. Pada saat berpuasa kita tidak boleh bermalas-malasan, dan harus tetap kelihatan segar saat berpuasa, karena dibulan suci ini kita dituntuk dengan berbagai aktifitas lebih dengan harapan mendapatkan ridho dan berkah dari Alloh SWT.

Tidak bisa disangkal kalau pada saat puasa tentu badan akan terasa lemah dan tubuh terlihat layu atau kusut, hal ini disebabkan karena tubuh kita kekurangan suplay makanan, terutama cairan dalam tubuh.
Tapi kita harus yakin bahwa dengan berpuasa tidak akan menjadikan tubuh kita celaka.

Sobat netter...
pada kesempata ini saya akan membahas mengenai cara tampil segar saat puasa. Deangan beberapa tips ini diharapkan kita dapat selalu tampil cantik, segar, dan enerjik saat puasa.
berikut ini tips agar tampak segar saat puasa

1. Pilih menu yang tepat
Pada dasarnya berpuasa adalah memindahkan waktu makan dari siang hari menjadi malam hari, jadi kita tidak perlu takut untuk menjalankan puasa, karena tubuh akan tetap mendapatkan suplay makanan, apalagi kalau sebelumnya kita melakukan sahur.
Langkah yang tepat untuk tetap bugar pada saat berpuasa adalah dengan membuat daftar menu sehat untuk sahur dan berbuka. Menu yang akan anda buat tentunya menu yang terdiri dari makanan yang memiliki gizi dan serat yang tinggi, tujuannya agar kebutuhan gizi anda tetap terpenuhi dengan baik selama berpuasa.

2. Cukupi kebutuhan air putih
Salah satu penyebab tubuh menjadi tampak kusut dan terasa lemah adalah karena tubuh kita kekurangan cairan.
Ketika puasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan dehidrasi. Karenanya ketika kita sahur atau berbuka disarankan untuk benyak mengkosumsi air putih dalam jumlah yang ideal.
hindari mengkonsumsi air es pada saat sahur karena akan menambah rasa haus pada siang hari. lebih baik minumlah air putih yang hangat, dalam jumlah yang cukup banyak

3. Perbanyak makan buah dan sayur
Cukupi kebutuhan vitamin dan gizi anda saat berpuasa dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur segar. Sayur dan buah akan memberikan banyak energi ketika Anda tidak makan selama berpuasa. untuk itu, pada menu makan sahur dan berbuka anda sediakanlah minimal 2 jenis buah untuk dikosumsi, seperti Apel atau Melon.

4. Lakukan sesuai anjuran dan ajaran
Saat berpuasa kita dianjurkan untuk makan sahur pada saat mendekati waktu imsak dan berpuka sesegera mungkin setelah matahari terbenam, sementara itu kita juga disunahkan untuk berbuka dengan makanan yang manis seperti kolak atau kurma. Nah, sebaiknya kita menjalani semua sunnah-sunnah tersebut karena menurut penelitian semua anjuran-anjuran tersebut dampaknya cukup baik bagi kesehatan anda.
Mengkonsumsi buah sebelum makan, ternyata sangat berguna untuk kelancaran sistem pencernaan kita, sehingga akan mempercepat proses metabolisme

5. Lakukan olah raga ringan
Berpuasa bukan berarti kita berhenti berolah raga, namun tidak pula memaksakan diri untuk melakukan olahraga-olahraga berat. Untuk itu agar tubuh anda tetap bugar lakukanlah olahraga ringat pada saat ngabuburit seperti jalan santai, main tenis meja atau olah raga lain yang sifatnya tidak membuat tenaga habis terkuras.

6. Atur keseimbangan waktu tidur
Selama bulan Ramadhan biasanya seseorang cenderung lebih banyak beraktivitas pada malam hari seperti menjalankan shalat Tarawih yang diteruskan dengan Tadarus Alquran. Kalau sifatnya menjalankan badah ya gak masalah.
Tapi kalau hanya kumpul-kumpul bareng teman dan gak ada tujuan yang pasti sebainya gunakanlah waktu malam hari kita untuk istirahat. ( Jangan begadang kalau gak ada perlunya )
Tapi perlu diingat jangan sampai kita tidur dengan porsi yang berlebihan. Terlalu banyak tidur menyebabkan zat-zat glukosa tidak berfungsi dengan baik, akibatnya tubuhpun mengalami kondisi lesu dan lemah yang berlebihan.

7. Jalankan puasa dengan pebuh khidmat dan rasa syukur
Dengan datangnya bulan suci tentu saja diiringi dengan berbagai imbalan yang sangat besar. Alloh SWT akan melipat gandakan segala amal kebaikan kita. Jadi sebaiknya kita menjalankan ibadah puasa dengan penuh keikhlasan dan jangan merasa terpaksa, karena dengan keterpaksaan hanya akan menambah rasa tersiksa dalam menjalankannya.

Oke sobat rupanya itulah beberapa tips agar tubuh tepat segar saat berpuasa. semoga bisa bermanfaat dan selamat mencoba.
Terima kasih atas kunjungannya dan sampai jumpa pada tips-tips berikutnya